De bekendste werkzame stof uit cannabis, tetrahydrocannabinol (THC), staat bekend om haar slaapverwekkend effect – hoewel dit niet altíjd het geval hoeft te zijn.
Over het effect van de andere meest bekende cannabinoïde, cannabidiol (CBD), op je slaap zijn de meningen overigens ook verdeeld.
Dat komt, zeggen wetenschappers, omdat het effect afhankelijk is van de dosis.
CBD en slaap
Vraag aan tien patiënten hoe de niet-psychoactieve cannabinoïde CBD hun slaap beïnvloedt en de kans is dat je verschillende verhalen krijgt.
Hoewel er nog weinig studies naar dit effect zijn gedaan, laat voorlopig onderzoek zien dat cannabidiol een aanzienlijk effect heeft op de slaapcyclus, afhankelijk van de gebruikte dosis.
Dit zijn vijf manieren waarop CBD de slaap beïnvloedt.
cannabidiol (CBD) is een niet-psychoactieve cannabinoïde die afhankelijk van de dosering verschillende effecten kan hebben op je slaap.
1. Hoge dosis CBD kalmerend
Wie hoopt even wat slaap in te halen kan maar beter hoge doses CBD gebruiken, blijkt uit onderzoek.
In 2013 werd een studie gepubliceerd in de Journal of Psychopharmacology die het effect van verschillende doses cannabidiol en een placebo onderzocht op ratten.
De knaagdieren kregen de cannabinoïde geïnjecteerd in doses van 2,5, 10 en 40 milligram per kilogram lichaamsgewicht.
Hierbij moet echter vermeld worden dat mensen en knaagdieren CBD verschillend verwerken en het effect van deze dosering op mensen kan verschillen van de resultaten die de ratten ermee ervaren hebben.
De ratten met 10 en 40 milligram-doseringen bleken door het middel langer te slapen.
Bij de 40mg groep duurde het echter langer voor zij in de REM-slaap terechtkwamen.
De REM-slaap (rapid eye movement) is de droomfase, vlak voor je wakker wordt.
Sommige wetenschappers denken dat in deze fase emotionele herinneringen worden verwerkt.
Bij de 10mg groep werd de tijd tot de REM-slaap juist verkort.
Voor de REM-slaap, een lichtere slaapfase, komt een diepere niet-REM slaapfase.
Deze niet-REM fase werd ook iets langer bij de 40mg groep, maar niet al te significant.
Hieruit kunnen we concluderen dat de hogere dosis CBD effectiever is om dieper te slapen.
2. Lage dosis CBD geeft energie
Waar hogere doses CBD-olie kalmerend werken, geven lagere doseringen cannabidiol juist energie.
Een ouder onderzoek uit 1977 bewees dat knaagdieren die een dosering van 20mg CBD kregen, korter in de diepe slaap-fase bleven.
Dit suggereert volgens de onderzoekers dat CBD alertheid stimuleert.
Deze studie liet echter ook zien dat de dieren bij 40mg een tegenovergesteld effect ervoeren, ze bleven langer in de diepe slaap.
De alertheid ging hierbij ook omlaag.
Na 15 achtereenvolgende dagen een hoge dosis te hebben ontvangen bouwden de testdieren een tolerantie op voor het middel.
3. CBD gaat kalmerende werking THC tegen
Volgens een andere studie kan CBD ook het kalmerende effect van tetrahydrocannabinol (THC) tegengaan.
Zo bleek in 2014, toen de resultaten van dit klinische onderzoek naar het effect van CBD en THC op acht jongvolwassenen werden gepubliceerd in het Journal of Clinical Psychopharmacology.
Kleine hoeveelheden CBD stimuleren alertheid en remmen de kalmerende werking van THC.
In het dubbelblinde placebo-gecontroleerde experiment namen de participanten dan wel 15mg THC, 5mg van zowel THC als CBD of een combinatie van 15mg THC en CBD in een orale spray voor ze naar bed gingen.
In de hoogste dosering leek de THC/CBD-combinatie eerder alertheid te stimuleren dan kalmerend te werken.
In de lagere combinatie-dosis bleek de fase 3 slaap verkort, de eerste fase van de diepe slaap.
Dit kan erop duiden dat CBD de kalmerende/verdovende werking van THC remt en alertheid stimuleert bij mensen in deze doseringen.
De 15mg THC dosis had namelijk geen negatief effect op de slaapcyclus.
4. Hoge dosis CBD tegen slapeloosheid
Hoge doses CBD helpen tegen insomnia (slapeloosheid), blijkt uit een studie die in 1981 verscheen in de Journal of Clinical Pharmacology.
Een dosering van 160mg CBD was volgens de publicatie een effectiever slaapmiddel dan een placebo.
CBD om te slapen? Hoe meer, hoe beter.
Dit experiment had 15 participanten, die ieder 40, 60 en 160mg CBD ontvingen.
Zij kregen ook een placebo en 5mg van de slaappil Nitrazepam, verdeeld over een periode van vijf weken.
De dosis van 160mg CBD had een zeer positief effect op de slaap en werd geassocieerd met minder slaaponderbrekingen.
Na zulke hoge doseringen CBD lieten participanten echter weten minder dromen te ervaren.
5. Terpenen
Een mango eten kan het effect van je THC- of CBD-extract beïnvloeden.
Veel van deze studies richtten zich puur op geïsoleerde CBD-extracten die direct in de patiënt worden geïnjecteerd of oraal worden toegediend.
Echter kan een CBD-rijke wietsoort een ander effect hebben op de slaap dan een CBD-isolaat.
In de cannabisplant komen namelijk naast cannabinoïden als CBD en THC, ook andere stoffen voor die de slaap kunnen beïnvloeden.
Een groot aantal van deze stoffen zijn de aromatische chemicaliën, terpenen.
Deze geven elke plant een unieke geur en smaak, maar sturen ook haar medicinale effect.
Myrceen (ook veelvoorkomend in mango’s) en linalool (lavendel) zijn twee van de meest slaapverwekkende terpenen.
Het los innemen van deze terpenen middels een e-liquid of simpelweg het eten van een mango kan dan ook het effect van je THC- of CBD-extract beïnvloeden.
De aanwezigheid van deze stoffen in CBD-olie kunnen bijdragen aan de mate waarin het slaap opwekt – of juist niet.
Dit fenomeen, waarbij een combinatie van deze stoffen effectiever is dan een isolaat staat bekend als het entourage-effect.
De aanwezigheid van THC in een dergelijk extract kan de slaperigheid die door de terpenen wordt veroorzaakt nog verder stimuleren.
bron: cnnbs
Zie ook:
Meladol Voor Slapen (combinatie van CBD Olie, Melatonine en Vitamine B9
